Регистрация
56 6 фев 2009, 16:09, 20010 прочитания

Упражни ума си

Човек е толкова умен, колкото желае да бъде

  • LinkedIn
  • Twitter
  • Email
  • Качествената журналистика е въпрос на принципи, професионализъм, но и средства. Ако искате да подкрепите стандартите на "Капитал", може да го направите тук. Благодарим.

    Дарение
    Плащането се осъществява чрез ePay.bg

Илюстрация

Още по темата

Да обуздаем хищника в себе си

Стресът е много по-опасен, отколкото си мислим

7 ное 2008

Здраве на зърна

Кафето е по-скоро полезно, отколкото вредно

22 авг 2008

Ефектът на възглавницата

Сънят и сънищата са особено важни за здравето и психиката ни

20 юни 2008
бразно казано, мозъкът е като мускул. Ако го тренираме, ще ни служи добре. Ако не - само ще си мислим, че ни служи добре.

Дълго време учените считат, че мозъкът ни не се променя, след като веднъж е пораснал. Както казва народното поверие: "Ако не му дошъл акълът навреме, не го чакай." Това обаче не е вярно. Мозъкът на човек, а оттам и интелектът му са способни да се променят на всяка възраст.

Мисли, за да си умен

Ако мозъкът се натовари със задачи, той изгражда множество нови връзки между невроните. Раждат се дори и нервни клетки. Процесът е известен като неврогенеза и е много характерен например за хипокампуса - дял от мозъка, отговорен за заучаването и паметта.

Не всички "новородени" неврони оцеляват обаче. Както всяка друга клетка, те се нуждаят от хранителни вещества и кислород. Известно е, че притокът на кръв се увеличава в мозъчните дялове, които ползваме. Значи, ако натоварваме мозъка си, ще има и храна, и кислород за новите ни нервни клетки.

Мозъкът се оросява и когато извършваме физически упражнения. Хубавата вест е, че няма нужда да прекарваме часове във фитнеса, за да поумнеем. Двайсет минути ходене на ден са достатъчни.

Външна интелигентност

Прието е да се счита, че интелигентността е вродена и затова вътрешна (in в intelligence идва от "в" или "вътре"). Не можем да оспорим обаче влиянието на заобикалящата ни информационна среда. Нейното влияние върху способността ни да мислим се описва с концепцията за extelligence (от ex - "извън") или външна интелигентност.

"Eкстелигентността" зависи изцяло от качеството на заобикалящата ни среда. Чудесен пример са делфините, които несъмнено са интелигентни същества. Информационната среда, която ги заобикаля, обаче е много бедна - няма книги, университети, Discovery Channel... Затова делфините в една или друга степен си остават с примитивен разум.

Подобна е ситуацията и с деца, израснали при липса на интелектуални стимули. Техният мозък не успява да развие интелекта си (колкото и да е той) и в една или друга степен те следват съдбата на делфините. Ако човек иска да е умен, той трябва внимателно да подбира какви занимания ангажират ума му.

Чрез запаметяване към поумняване

Способността ни да се адаптираме към нови и непознати ситуации и да мислим абстрактно се нарича флуидна интелигентност. От нея зависи нашата ефективност и способност за творчество. Освен това колкото сме "по-флуидни" в мисленето си, толкова е по-висок коефициентът ни на интелигентност (IQ).

През изминалата година бе доказано, че тренировките на паметта се отразяват благотворно на флуидната интелигентност, а оттам и на общият ни IQ (PNAS 2008;105:6829). Накратко казано, учените установяват, че след интензивни тренировки на паметта за 8, 12 или 19 дни коефициентът на интелигентност на участниците нараства значително. Ефектът е толкова по-силен, колкото повече е тренирана паметта.

Още какво?

Мозъкът ни е отговорен не само за мисловната дейност, но и за емоциите. Той функционира най-ефективно, когато човек е спокоен и щастлив. Ето защо медитацията оказва изключително благодатно влияние върху мозъка ни. Тя променя начина, по който той действа, и увеличава синтеза на благотворни вещества.

Резултатът е подобрена концентрация и по-добро представяне при различни видове тестове за интелигентност (Intelligence 2001;29:419). Медитацията дори усилва имунната ни система. За учените тази тема е толкова интересна, че през 2005 г. далай лама е поканен да изнесе лекция на най-престижния научен форум по неврология.

Диетата ни също е важна. Хората, които ядат по-малко мазни храни, живеят повече и много по-рядко страдат от деменция, Алцхаймер или депресия. Все пак голяма част от мозъка ни е съставен от липиди и особено при децата те са много важна част от храната. Затова 50% от кърмата са мазнини. Много полезни за мозъка са т.нар. омега 3 мастни киселини, съдържащи се например в рибата и ядките.

Стимулантите като кафето усилват мозъчната дейност. Анкета на престижното научно списание Nature разкри, че около 20% от отговорилите изследователи ползват медикаменти, стимулиращи мозъка. Стимулантите обаче са опасни в големи количества, защото водят до пристрастяване и нарушават съня. Добрият сън от своя страна е изключително важен за доброто функциониране на мозъка ни и в частност на паметта.

Населението на планетата става все по-умно. Това е особено очевидно през последните десетилетия и се дължи на изключителния напредък на технологиите, които изискват от всички нас да усвояваме много сложни алгоритми. Пример са компютърните технологии, които са безкрайно по-комплексни логически постройки от, да речем, селскостопанския труд. Казано с други думи: технологиите развиват външната ни интелигентност.

За мозъка много полезни се оказват компютърните игри. Хирурзите, които играят, допускат 30% по-малко грешки на операционната маса. Игрите усилват множество мозъчни функции като координацията и обработката на информация. Проблемът при тях е, че човек може да се пристрасти, защото видеоигрите активират центровете на удоволствието в мозъка, подобна на секса или наркотиците.

Полезно е и да слушаме музика. Ако тя не е елементарна и с бедна тонално ритмичност, то мозъкът сериозно се натоварва, интерпретирайки промяната в ритъма и мелодията, във височината на звука и тембъра. Не е случайно, че някои мозъчни дялове при музикантите са по-големи, отколкото при останалите хора. Някои (хубави) музикални произведения активират центъра на насладата в мозъка и потискат лошите емоции и страха.

И така, ако натоварваме мозъка си и се грижим за него, той ще ни се отплати с увеличен капацитет. Ние ще сме станали осезаемо по-умни и ефективни. Остава въпросът: защо да искаме да сме такива? Може би за да сме способни да се справим с проблемите. Своите и на света, който обитаваме.
  • Facebook
  • Twitter
  • Зарче
  • Email
  • Ако този материал Ви е харесал или желаете да изразите съпричастност с конкретната тема или кауза, можете да ни подкрепите с малко финансово дарение.

    Дарение
    Плащането се осъществява чрез ePay.bg

Прочетете и това

Автомобил, закарай ме вкъщи Автомобил, закарай ме вкъщи

С навлизането на Apple в сектора на автономните коли индустрията се приближава с още една крачка към безпилотното бъдеще

28 авг 2015, 1802 прочитания

Докато хакерът ни раздели Докато хакерът ни раздели

Защо след случая Ashley Madison не трябва да вярваме на обещанията за гарантирана сигурност в интернет

28 авг 2015, 1253 прочитания

24 часа 7 дни

29 авг 2015, 3088 прочитания

29 авг 2015, 1474 прочитания

29 авг 2015, 1050 прочитания

29 авг 2015, 421 прочитания

Всички новини

Библиотека / K:ids»

K:ids
K:ids

Списание за родители и близки на деца от 0 до 18. Полезно, практично забавно за учене, възпитание, детска психология.

Кариерен клуб: ИКТ »

Българската фондова борса обявява конкурс за CFA стипендии

Крайният срок за подаване на документи е 30 септември 2015 г.

Започна кандидатстването за безплатни курсове по програмиране

Обучението ще стартира през есента с продължителност 4 месеца

Започна младежки конкурс за есе на тема "Знание за всички"

Финалният срок за кандидатстване е 21 септември 2015 г.

 
Капитал

Абонирайте се и получавате повече

Капитал
  • Допълнителни издания
  • Остъпки за участие в събития
  • Ваучер за реклама
Още от "Технологии и наука" Затваряне
Чик-чи-рик

Защо моделът на микроблога Twitter ще бъде печеливш

Стройте, пък който дойде

Ренесансът на спортните обекти в България

Имам си зала. Какво да я правя?

Повечето големи съоръжения се строят без ясна представа как ще се издържат. Залата в Пловдив не прави изключение

КЗК твъди, че непълнота в закона й пречи да анализира пазара на горива

От регулатора се оплакаха, че нямат директен достъп до данните на НАП и митниците, искането им на информция в момента се обработва от МФ

Пеевски официално взе дял в "Булгартабак"

Депутатът от ДПС излиза частично на светло, като получава дялове от майка си

Отнесени от вихъра

Изложба в Ню Орлиънс припомня за урагана "Катрина" десет години по-късно

Цинични връзки

You're the Worst разбива стереотипите на захаросаните сериали

K:Reader

Нов и модерен инструмент, който пренася в дигитална среда усещането от четенето на хартия.

Прочетете целия вестник или списание без да търсите отделните статии в сайта.
Капитал, брой 34

Капитал

Брой 34 // 29.08.2015 Прочетете
Капитал Daily, 28.08.2015

Капитал Daily

Брой 164 // 28.08.2015 Прочетете
Капитал Light, брой 34

Капитал Light

Брой 34 // 29.08.2015 Прочетете