Плуване

[Shutterstock]

Въпросът с плуването не е дали, а кога е добре да се започне с тренировките. Спортът е полезен за хармоничното развитие на тялото, срещу гръбначни изкривявания, за укрепване на мускулатурата, вестибуларния апарат, имунната и сърдечно-съдовата система.

За да се практикува, са нужни бански костюм, шапка за плуване, очила за гледане под водата. Басейните се намират в училищата, в големите спортни комплекси и на открито, докато времето позволява. Конкретното място за тренировки се определя от треньорите и зависи от възрастта и уменията на плувеца.

Един от последните хитове в този спорт е възрастта на участниците да пада все повече и на плуване записват дори няколкомесечни бебета, защото те все още помнят как да се чувстват в свои води. Стоян Церовски например има десетгодишен опит в тренирането на деца и най-малкият му ученик е на четири месеца. Категоричен е, че всеки може да плува, независимо от възрастта и телосложението си. В случай че някой е много страхлив, подходът му е да влезе с него във водата и да го забавлява, докато забрави уплахата си и осъзнае, че се справя добре. Иначе смята, че всяко дете се нуждае от индивидуално внимание, и го предоставя най-често на групи от по десет-дванадесет ученици, които се обръщат към него с бате Стоян и му рисуват картинки, за да изразят топлите си чувства.

Родителите одобряват обучението и на Розалия Попова, защото тя има "изчаквателно отношение към децата" и се отнася към тях "внимателно и адаптивно". Една от майките, чието дете тренира при нея, разказва за четиригодишният й син стоял 30 минути извън басейна при първото си посещение, а сега иска да плува всеки ден. Уви, тренировките са три пъти седмично в спортен център "Силвър сити". Струват малко под 10 лева за 60 минути, ако се вземе карта.

Още по-евтино е, ако се възползвате от държавната Ученическа спортна школа (УСШ), която засега е единствената структура за масово обучение в различни видове спорт, включително плуване. Един от треньорите в УСШ "София" е Жорж Станкович, известен като откривателя на шампионката Екатерина Аврамова. Той препоръчва обучението все пак да започне, когато детето навърши шест-седем години и има желание. Не смята, че е задължително всеки да стане шампион, напротив: "Едно дете, казва той, се записва, за да се научи да плува. Може да се научи много добре, може по-малко. Ролята на треньора е да види дали може да продължи нагоре и ако след време детето има заложби, иска да се развива и родителите искат - продължава." Неговата ученичка Яна продължава с огромно желание и се е амбицирала да бъде в Бразилия на следващите олимпийски игри. Тя ще навърши 12 и в последната една година става в шест часа сутринта, за да е в басейна от седем. Треньорите й са доволни, тя е мотивирана, а майка й Елица забелязва положителни промени и в дисциплината, и във физиката й: "Преди да започне да плува, се беше поналяла малко, но сега стопи всичко и стана една слабичка... Да не говорим, че въобще не е боледувала, като имате предвид, че става на -20°С сутринта и отива на тренировки. Прибира се на -18°С и дори носът й не е потекъл!"

Тренировките по плуване включват упражнения за загряване, разтягане и усъвършенстване на техниката, а продължителността им варира между 45 минути и два часа.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• Следваща страница » "Тенис на корт"