С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK
Вход | Регистрация
5 30 окт 2009, 17:00, 8147 прочитания

Болката е временна*

Физическите усилия намаляват усещането за болка, особено ако са отборни

  • LinkedIn
  • Twitter
  • Email
  • Качествената журналистика е въпрос на принципи, професионализъм, но и средства. Ако искате да подкрепите стандартите на "Капитал", може да го направите тук. Благодарим.

    Дарение
    Плащането се осъществява чрез ePay.bg
"Болкaта расте до едно ниво. После спира да се влошава." С тези думи лекоатлетката Ан Трейсън описва усещането при дългите бягания. Ефектът, за който говори рекордьорката в дисциплината маратонско бягане, е потвърден от мнозина. Съществуват дори документирани случаи на хора, успели да финишират, въпреки че са станали жертва на тежки травми, дори на сърдечен удар. По някакъв начин спортистите успяват да забравят болката. Въпросът е как точно става това.
 
Усещането за болка, както и щастието, зависи от работата на невротрансмитерите. Основната функция на тези биомолекули е да пренасят нервния импулс от един неврон на друг по цялото тяло. Класически пример за невротрансмитер е допаминът, който участва в регулацията на съня, емоционалните състояния, усещането за удоволствие и болка. Серотонинът пък, който е едновременно хормон и невротрансмитер, отговаря за температурната регулация, интензивността на усещанията и доброто ни настроение. Между допамина и серотонина има пряка връзка. При увеличаване нивата на серотонина, нараства и количеството отделен допамин. Най-познатият невротрансмитер е хормонът на щастието – ендорфинът (името му произлиза от думите  ендогенен и морфин),  който действа като болкоуспокояващо и има отношение към доброто ни настроение. Как се отнася това към спорта ли?

Един за себе си
 
При продължителни умерени натоварвания като плуване, колоездене, джогинг и т.н. се повишават нивата на серотонина, с което и усещането ни за успех и задоволство, че вършим нещо добро за себе си. Нараства и количеството на допамина, което обяснява например дълбокия сън, на който се наслаждаваме след редовни упражнения. Тези положителни усещания обаче нямат нищо общо с това, което чувстват професионалните спортисти, подложени на интензивни, продължителни и свирепи натоварвания. При тях идва момент, в който дишането се затруднява, а резервът гликоген (полизахарид, който се натрупва в мускулите като хранителен резерв и се разгражда при физическо усилие) е изчерпан. Спортистите обаче продължават и след привидния предел на силите им и дори го правят с по-голяма лекота...
 
Runner’s high, или състоянието на еуфорично щастие и притъпяване на болката  (подобно на опиянението при използването на наркотици) при  интензивна физическа активност, е добре документиран феномен. Учените предполагаха, че при него ще се наблюдава именно увеличаване нивата на ендорфините, които помагат на спортистите да чувстват не болка, а радост от интензивното усилие.


Тази хипотеза е доказана от немски учени, ръководени от д-р Хенинг Бьокер от Университета в Бон. Те провеждат наблюдения върху 10 атлети, бягали в продължение на 2 часа. Преди и след тренировката мозъкът на всеки от участниците е изследван с позитронно-емисионен томограф и е проведен стандартен психологически тест. Резултатите показват, че по време на бягането ендорфинните нива са увеличени в онези центрове на мозъка, които отговарят за емоциите (лимбичния и префронталния дял). Трениращите изпитват състояние, съпоставимо с оргазъм, влюбване или насладата от музиката. Колкото по-често тренират хората, толкова по-силен е наблюдаваният ефект.
 
Изследванията в областта продължават, за да се установи как ендорфинът от кръвта преминава в мозъка. Едно от предположенията е, че някаква молекула като анадамида, който се наблюдава при повишени нива при физическо усилие, пренася ендорфина през т.нар кръвно-мозъчна бариера (слой клетки, филтриращ кръвта, която оросява мозъка). Все още не е известен и точният коктейл от хормони, туширащ болката при физическо натоварване, но най-вероятно в него участват и допаминът и серотонинът.
 
В името на отбора
 
Реакциите ни при изключителни физически натоварвания обаче не се повлияват само от собственото ни тяло и степента му на издържливост, а и от психологически състояния като например усещането за групова принадлежност и екипния дух. Споделените усилия са по-леки за нас. Това твърди  изследване, публикувано в края на септември в престижното научно издание Biolоgy Letters. Учени от Оксфорд, ръководени от д-р Емма Коен, наблюдават състезатели по най-традиционната за университета дисциплина – академичното гребане. При този много интензивен спорт (по време на една тренировка се изразходват около 3000 килокалории) успехът зависи изключително от отборния дух и синхрона. В изследването се включват 12 доброволци, които по принцип са гребци в осемчленни отбори. По време на експеримента те тренират 45 минути в зала с гребен тренажор - първо сами, а после във виртуален екип, заедно с още 7 съотборници. Преди и след натоварването участниците са подложени на стандартен тест, за да се установи прага на болка, като се пристяга маншетът на апарат за мерене на кръвно налягане. Резултатите показват, че отделянето на ендорфин е двойно по-високо по време на груповите тренировки, отколкото при индивидуалните, дори когато физическото натоварване при двете е еднакво. Причината за двойно по-високия праг на болка при екипни усилия според изследователите е в синхронното, координирано физическо усилие и усещането за обща цел.
 
Проф. Робин Дънбар, ръководител на института за когнитивна и еволюционна антропология към университета в Оксфорд, коментира: "Предишни изследвания изказваха предположения, че синхронни дейности като колективния смях, музиката и някои религиозни ритуали, правят хората по-щастливи и са част от обвързващия процес между тях. Знаем, че физическото натоварване създава естествено повишение в нивата на ендорфина. Това изследване ни показва, че самият синхрон може да стимулира увеличаването на ендорфин, така че да усили ефекта, когато извършваме групови занимания."

Количеството ендорфин се повишава заради усещането да си част от екип, в който споделяме труда си, смятат учените. Други изследвания вече са открили и връзка между общата физическа дейност на двама души и вероятността между тях да се развие приятелство.

"Индивидуалната отдаденост на груповото усилие кара тима, компанията, обществото, цивилизацията да сработят", еи една от известните реплики на легендарния треньор по американски футбол Винс Ломбарди. Последните научни изследвания подкрепят тезата му, като показват, че участието в групово усилие носи също и лично удоволствие, и повишена работоспособност.
 
---
*"Болката е временна, славата е вечна." - спортен девиз.
  • Facebook
  • Twitter
  • Зарче
  • Email
  • Ако този материал Ви е харесал или желаете да изразите съпричастност с конкретната тема или кауза, можете да ни подкрепите с малко финансово дарение.

    Дарение
    Плащането се осъществява чрез ePay.bg

Прочетете и това

Новият суперкомпютър на България ще струва 18 млн. евро 2 Новият суперкомпютър на България ще струва 18 млн. евро

София ще бъде една от осемте дестинации за суперкомпютърни центрове в Европейския съюз

17 юни 2019, 2730 прочитания

Дигитални модели Дигитални модели

Кои са новите дигитални иновации от тази седмица

14 юни 2019, 1428 прочитания

24 часа 7 дни

Кариерен клуб: ИКТ »

"Юбер България" помага на студенти за първата им среща с работодатели

Компанията организира две лекции преди кариерния форум във Факултета по математика и информатика на СУ "Св. Климент Охридски"

Да си изградиш професия

В Института по строителство на Santa Fe College са едни от най-перспективните специалности във Флорида

Студенти от 17 до 71 години

Хора на всякаква възраст сменят професията си в Центъра за ускорено обучение на американския Valencia College

Половината от работните места за IT специалисти във Вашингтон са незаети

Освен различни компютърни специалности Northern Virginia Community College има и стажантска програма с Amazon

Работници по поръчка

Професионалните колежи в САЩ осигуряват на бизнеса точно кадрите, които му трябват, максимално бързо

 
Капитал

Абонирайте се и получавате повече

Капитал
  • Допълнителни издания
  • Остъпки за участие в събития
  • Ваучер за реклама
Още от "Технологии и наука" Затваряне
По вкус, а не по разум

Хората гласуват емоционално, а не рационално

Частните парчета от парка

Устройственият план на Борисова градина осветли няколко съмнителни сделки, останали под радара на общественото внимание 20 години

Евроизбори 2019: Слънце грее, дъжд вали...

...или как гласува Симитли

"Слънчо" поглежда отвъд хоризонта

С проект по "Конкурентоспособност" за 1.6 млн. лв. компанията ще започне да изнася детски храни в региона

Кредитор продава рециклиращите машини на Пламен Стоянов-Дамбовеца

Оборудването е струвало около 10 млн. лв. при покупката му, а сега се предлага за около половината

Ново място: "Домашен Магазин"

Деликатесен магазин и кафене в едно

Sweet Dreams (Are Made Of This)

Ани Ленъкс изненада почитателите си с изложба-автопортрет