С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK
5 30 окт 2009, 17:00, 8382 прочитания

Болката е временна*

Физическите усилия намаляват усещането за болка, особено ако са отборни

  • LinkedIn
  • Twitter
  • Email
  • Качествената журналистика е въпрос на принципи, професионализъм, но и средства. Ако искате да подкрепите стандартите на "Капитал", може да го направите тук. Благодарим.

    Дарение
    Плащането се осъществява чрез ePay.bg
"Болкaта расте до едно ниво. После спира да се влошава." С тези думи лекоатлетката Ан Трейсън описва усещането при дългите бягания. Ефектът, за който говори рекордьорката в дисциплината маратонско бягане, е потвърден от мнозина. Съществуват дори документирани случаи на хора, успели да финишират, въпреки че са станали жертва на тежки травми, дори на сърдечен удар. По някакъв начин спортистите успяват да забравят болката. Въпросът е как точно става това.
 
Усещането за болка, както и щастието, зависи от работата на невротрансмитерите. Основната функция на тези биомолекули е да пренасят нервния импулс от един неврон на друг по цялото тяло. Класически пример за невротрансмитер е допаминът, който участва в регулацията на съня, емоционалните състояния, усещането за удоволствие и болка. Серотонинът пък, който е едновременно хормон и невротрансмитер, отговаря за температурната регулация, интензивността на усещанията и доброто ни настроение. Между допамина и серотонина има пряка връзка. При увеличаване нивата на серотонина, нараства и количеството отделен допамин. Най-познатият невротрансмитер е хормонът на щастието – ендорфинът (името му произлиза от думите  ендогенен и морфин),  който действа като болкоуспокояващо и има отношение към доброто ни настроение. Как се отнася това към спорта ли?

Един за себе си
 
При продължителни умерени натоварвания като плуване, колоездене, джогинг и т.н. се повишават нивата на серотонина, с което и усещането ни за успех и задоволство, че вършим нещо добро за себе си. Нараства и количеството на допамина, което обяснява например дълбокия сън, на който се наслаждаваме след редовни упражнения. Тези положителни усещания обаче нямат нищо общо с това, което чувстват професионалните спортисти, подложени на интензивни, продължителни и свирепи натоварвания. При тях идва момент, в който дишането се затруднява, а резервът гликоген (полизахарид, който се натрупва в мускулите като хранителен резерв и се разгражда при физическо усилие) е изчерпан. Спортистите обаче продължават и след привидния предел на силите им и дори го правят с по-голяма лекота...
 
Runner’s high, или състоянието на еуфорично щастие и притъпяване на болката  (подобно на опиянението при използването на наркотици) при  интензивна физическа активност, е добре документиран феномен. Учените предполагаха, че при него ще се наблюдава именно увеличаване нивата на ендорфините, които помагат на спортистите да чувстват не болка, а радост от интензивното усилие.


Тази хипотеза е доказана от немски учени, ръководени от д-р Хенинг Бьокер от Университета в Бон. Те провеждат наблюдения върху 10 атлети, бягали в продължение на 2 часа. Преди и след тренировката мозъкът на всеки от участниците е изследван с позитронно-емисионен томограф и е проведен стандартен психологически тест. Резултатите показват, че по време на бягането ендорфинните нива са увеличени в онези центрове на мозъка, които отговарят за емоциите (лимбичния и префронталния дял). Трениращите изпитват състояние, съпоставимо с оргазъм, влюбване или насладата от музиката. Колкото по-често тренират хората, толкова по-силен е наблюдаваният ефект.
 
Изследванията в областта продължават, за да се установи как ендорфинът от кръвта преминава в мозъка. Едно от предположенията е, че някаква молекула като анадамида, който се наблюдава при повишени нива при физическо усилие, пренася ендорфина през т.нар кръвно-мозъчна бариера (слой клетки, филтриращ кръвта, която оросява мозъка). Все още не е известен и точният коктейл от хормони, туширащ болката при физическо натоварване, но най-вероятно в него участват и допаминът и серотонинът.
 
В името на отбора
 
Реакциите ни при изключителни физически натоварвания обаче не се повлияват само от собственото ни тяло и степента му на издържливост, а и от психологически състояния като например усещането за групова принадлежност и екипния дух. Споделените усилия са по-леки за нас. Това твърди  изследване, публикувано в края на септември в престижното научно издание Biolоgy Letters. Учени от Оксфорд, ръководени от д-р Емма Коен, наблюдават състезатели по най-традиционната за университета дисциплина – академичното гребане. При този много интензивен спорт (по време на една тренировка се изразходват около 3000 килокалории) успехът зависи изключително от отборния дух и синхрона. В изследването се включват 12 доброволци, които по принцип са гребци в осемчленни отбори. По време на експеримента те тренират 45 минути в зала с гребен тренажор - първо сами, а после във виртуален екип, заедно с още 7 съотборници. Преди и след натоварването участниците са подложени на стандартен тест, за да се установи прага на болка, като се пристяга маншетът на апарат за мерене на кръвно налягане. Резултатите показват, че отделянето на ендорфин е двойно по-високо по време на груповите тренировки, отколкото при индивидуалните, дори когато физическото натоварване при двете е еднакво. Причината за двойно по-високия праг на болка при екипни усилия според изследователите е в синхронното, координирано физическо усилие и усещането за обща цел.
 
Проф. Робин Дънбар, ръководител на института за когнитивна и еволюционна антропология към университета в Оксфорд, коментира: "Предишни изследвания изказваха предположения, че синхронни дейности като колективния смях, музиката и някои религиозни ритуали, правят хората по-щастливи и са част от обвързващия процес между тях. Знаем, че физическото натоварване създава естествено повишение в нивата на ендорфина. Това изследване ни показва, че самият синхрон може да стимулира увеличаването на ендорфин, така че да усили ефекта, когато извършваме групови занимания."

Количеството ендорфин се повишава заради усещането да си част от екип, в който споделяме труда си, смятат учените. Други изследвания вече са открили и връзка между общата физическа дейност на двама души и вероятността между тях да се развие приятелство.

"Индивидуалната отдаденост на груповото усилие кара тима, компанията, обществото, цивилизацията да сработят", еи една от известните реплики на легендарния треньор по американски футбол Винс Ломбарди. Последните научни изследвания подкрепят тезата му, като показват, че участието в групово усилие носи също и лично удоволствие, и повишена работоспособност.
 
---
*"Болката е временна, славата е вечна." - спортен девиз.
  • Facebook
  • Twitter
  • Зарче
  • Email
  • Ако този материал Ви е харесал или желаете да изразите съпричастност с конкретната тема или кауза, можете да ни подкрепите с малко финансово дарение.

    Дарение
    Плащането се осъществява чрез ePay.bg

31 октомври 2019
София Ивент Център

Конференция HR & Leadership Forum 2019


Кои са ключовите тенденции, които ще трансформират работата на бъдещето?
Включете се във форума на Капитал, за да разберете повече за възможностите от използването на новите технологии на работното място и начините хората да останат ценни в технологичната ера. Ще проследим какви качества ще трябва да притежават на лидерите от бъдещето и кои ще са търсените умения при наемане на служители.

Сред лекторите на събитието ще бъдат:


  • Даниел Съскинд, Balliol College, University of Oxford
  • Джои Прайс, Jumpstart
  • Судир Сасийдаран, LEGO Workplace Design

Конференция HR & Leadership Forum 2019 Запазете билет

Прочетете и това

Американската Global Foundries придобива половината екип на "Смартком" Американската Global Foundries придобива половината екип на "Смартком"

Компанията взима при себе си отдел от 125 души, работещ в сектора на нано чиповете

20 окт 2019, 2054 прочитания

Дигитални модели Дигитални модели

Кои са новите дигитални иновации от тази седмица

18 окт 2019, 1725 прочитания

24 часа 7 дни
 
Капитал

Абонирайте се и получавате повече

Капитал
  • Допълнителни издания
  • Остъпки за участие в събития
  • Ваучер за реклама
Още от "Технологии" Затваряне
По вкус, а не по разум

Хората гласуват емоционално, а не рационално

Още от Капитал
Новите инженери на "Бош"

Германската група направи инженеринг център в София, който разработва технологии за автомобилната индустрия

Втори опит: Келнер взима bTV

Фондът на чешкия бизнесмен PPF е съвсем близо до сключването на сделка за целия бизнес на американската компания CME

Максимилиан Калед: Даваме на клиента бърз външен поглед за 48 часа

Съоснователят на рекламната агенция Pop Up Agency пред "Капитал"

Германия си иска парите

Започва сагата с приемането на бюджета на ЕС за периода 2021 - 2027

Джазменът като блусар

Китаристът Джон Скофийлд за това какво наистина има значение в музиката

Книга: Олга Токарчук - "Бегуни"

Една от ключовите книги на полската писателка, която получи Нобелова награда за литература

X Остават ви 0 свободни статии
0 / 10