Капитал: Light
Всяка събота сутрин: култура, изкуство, свободно време.
Наскоро, един всекидневник публикува снимка от слънчева Албена. На нея видяхме вътрешния министър Цветанов, шефът на ГДБОП Флоров и певецът на всяка власт Маринов да бягат из алеите на курорта ведно с прилежащите им гардове от НСО (кой от кого пази е друг градски спор). Това събитие получи достатъчно внимание в лишените от новини летни дни, но остави няколко грешни представи:
- когато човек бяга за здраве, трябва да има фоторепортериСтатиите от архива на Капитал са достъпни само за потребители с активен абонамент.
Абонирайте сеВъзползвайте се от специалната ни оферта за пробен абонамент
2 лв. / седмица за 12 седмици Към офертата
Вижте абонаментните планове
26 коментара
Да поясня, за тези, които ще прочетатат статията и ще се наканят да отидат да бягат. 30-минути бягане е нормално за човек, който си тича редовно. В нет-а има множество схеми как за няколко седмици може да се стигне до това време. Важното е да почнете с по-слабо натоварване, което постепенно да увеличавате достигайки някакво конкретно време. Доста по-мотивиращо е от това да отидете веднъж, да видите, че не можете да бягате толкова много и да се откажете.
Хахах да определено 30 минути са ужасно много време. Аз бягам между 24 - 26 минути почти всеки ден и правя доста километри - темпото ми е бързо. Но с каквото и темпо да бягате в началото 30 минути са убийствено много. Джогинга е нещо страхотно, правете го... кой колкото може. Ако е редовен, ще ви се отблагодари.
Ако може да прибавя - когато ви писне да бягате по 30 минути и нагоре, прибавете спринтове. Бягайте 7 минути сравнително бързо, след това спринт за 40 секунди, почивка от минута, спринт за 40 сек., и т.н. Това за 10 минути. Така за 17 минути ефекта ше е същият както "джог" от 30 минути, а сърцето оше по здравословно, защото свиква с високите обороти.
Да, напълно съм съгласен с Антон К ;)
Ако ще бягате и ви трябва вдъхновение, задължително прочетете това!!!
http://www.sportal.bg/news.php?news=223799
http://www.sportal.bg/news.php?news=223976
http://www.sportal.bg/news.php?news=224161
Интересно защо София се състои само от южните райони? Много от дори нормално интилигентните хора не са и чували за съществуването на Северен парк :) И там може да се тича. Не че аз го правя, но поне си имам оправдание - астматичка съм :))) Поздрави на бегачите.
Извинявам се, сега го видях - интЕлигентните
Момчета до някъде сте прави,но според мен колко време трябва да е джогинга е строго индивидуално.Аз тичам по40-45 минути и това ми е добре в момента .Имала съм периоди в които и 25-30 минути е било достатъчно.Не съм сигурна от какво точно зависи времето за тичане,но е важно да се постигне желания ефект.
До сега винаги съм свързвал терминологията "Тичам за здраве" и "Бягам от нещо" В началото на статията помислих, че ще е някаква шега с управниците, но като се задълбочи в спортна насока, разбрах че не съм възприемал правилно термините.
Като се замисля спорт наистина се нарича бягане - Бягане с препятствия, 100 мт. гладко бягане и т.н.
Но за целите на здравословното бягане, по-ми е характерен термина Тичане.
Като зачетох статията, започнах да гадая, от какво толко бягат нашите лидери? И понеже сега пиша една статия за това как държавниците си вършат работата, малко се разочаровах, когато статията отиде на спортна вълна. Но се замислих да потичам в парка и аз (без да бягам от никой)
"Най-общо се делят на два вида - леки (които за състезание) и по-тежки, които обаче държат здраво глезена и <b>амортизират</b> добре при контакта на крака със земята."
Авторът може би е искал да каже амортисират??? Ако амортизират глезена има ли смисъл да си ги купуваме?
Нов коментар
За да публикувате коментари,
трябва да сте регистриран потребител.