С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK
2 2 сеп 2014, 16:01, 4182 прочитания

Да си родител на шишко

Моментът, в който престанете да щипете с умиление бузките на пълничкото си детенце, е този, в който разбирате, че то и вие имате общ проблем за решаване

  • LinkedIn
  • Twitter
  • Email
  • Качествената журналистика е въпрос на принципи, професионализъм, но и средства. Ако искате да подкрепите стандартите на "Капитал", може да го направите тук. Благодарим.

    Дарение
    Плащането се осъществява чрез ePay.bg

Илюстрация



Грижата за хранителното възпитание на децата днес трябва да е целенасочена политика в семейството. Ако сте родител на пълничко дете обаче, никак не е лесно да усетите къде е границата между сладката "детска пухкавост" и застрашаващото здравето дебелеене. Да се говори с децата за тяхното тегло и външен вид е твърде чувствителна тема и много от родителите предпочитат да не я подхващат, като се надяват с израстването проблемът да се преодолее от само себе си. Съществува, разбира се, и обратната практика. Някои родители (според проучванията това са предимно бащите) решават да вземат нещата в свои ръце и подлагат закръглените си деца на истински ежедневен психически, а често и физически тормоз, като им налагат тежък хранителен режим, нечовешка физическа активност и жесток комплекс от подигравки и упреци.

Правилната стратегия, която родителите на деца с наднормено тегло трябва да поемат в комуникацията на проблема с тях, включва десет изпитани правила. Те са създадени на базата на дългогодишни проучвания на различни екипи от диетолози, нутришънисти, психолози и педиатри, както и предложени директно от вече възрастни хора, преминали като деца през кошмара на затлъстяването, и са обединени от американската журналистка и редактор в областта на отглеждането и възпитанието на деца Констанс Матейсън.

Десет съвета към родителите на шишко

1. Бъдете съюзник на детето си
Важно е да бъдете честни с децата си, когато става дума за техните хранителни проблеми. Особено когато те самите ви споделят с притеснение за тях. Това е моментът да ги уверите, че заедно можете да оправите нещата много по-лесно и да се опитате да съставите план на действие, казва психиатърът Емили Етс-Хоукин от University of Buffalo School of Medicine. След това обаче непременно подкрепете думите си действие и предложете нещо конкретно - например да посещавате заедно клас по здравословно готвене, всеки ден да откривате и опитвате различни рецепти с някой нов зеленчук от пазара или пък да снабдите цялото семейство с педометри, които да показват кой колко крачки прави дневно и да превърнете резултатите в своеобразно състезание.


2. Бъдете добър пример
Щом става въпрос за децата и тяхното тегло, много важно е какво говорите и какво правите. "Родителите са най-важният пример за децата", казва доктор Робърт Претлоу, автор на книгата "Наднормено тегло: Какво казват децата" и създател на weigh2rock - сайт за затлъстели деца и техните семейства. Седемдесет процента от децата, споделящи проблемите си в неговия сайт, твърдят, че най-важният фактор в битката им с килограмите са родителите им и техният добър пример. Ако мама и татко се хранят във фаст фуд ресторанти и пълнят къщата с джънк фуд, естествено е техните деца да придобият същите навици. За да бъдете добър пример, давайте съвети на децата си да избират правилната храна дори и когато ви се наложи да хапнете в ресторант за бързо хранене. По-добре е да поръчат парче печено пилешко филе със зеленчуци, отколкото сандвич с панирано месо и майонезен сос, както и купичка плодове вместо сладолед. Обяснявайте им кои са вредните храни и поръчайте и за себе си нещо по-здравословно.

3. Не се връщайте в миналото - започнете със здравословните примери днес

Никога не е късно да започнете да водите здравословен живот и да се храните правилно. Може би не винаги сте го правили, но защо да не започнете именно от днес? За децата е особено вълнуващо да видят как лично променяте начина си на живот, изключвате телевизора, за да отидете на спорт, не пържите картофи, а ги заменяте с печени зеленчуци, и предпочитате разходки навън вместо ядене на пуканки пред компютъра. Изчистете хладилника от вредните храни днес, днес изхвърлете вафлите и шоколадите от "онзи" шкаф и днес сменете захарта с мед например. И не говорете за "онзи път, когато изяде три парчета торта..."

4. Не правете критикуващи коментари относно теглото на детето си и неговия начин на хранене

"Да критикуваш детето за теглото му е едно от най-жестоките неща, които един възрастен може да му направи", признава Елиза Мария Торес, която след сериозна борба с килограмите днес вече е с тегло в норма и е една от активистите с различни световни проучвания по темата. "Баба ми непрекъснато ме наричаше дунда и ме сравняваше със слабите ми приятели", разказва още тя. "Така и досега не мога да се храня в нейно присъствие, без да имам чувство за вина, че изобщо ям."

5. Задължително говорете с децата за последствията от наднорменото тегло

Самото пристрастяване към яденето може да е знак за нещо, което детето ви не може да изрази. Д-р Етс-Хоукин съветва родителите да се опитат да разберат какво се случва със социалния живот на детето им. Често самотата е фактор за детското затлъстяване. "Съвсем обичайно е за пълните деца да казват "храната ми е приятел", казва пък д-р Робърт Претлоу. В такива случаи е добре да им организирате нови и различни активности с нова социална среда като класове по танци или театър, доброволчески дейности или пък ги въведете в семейства, където всички членове спортуват активно и можете често да сте част от техните занимания. Имайте предвид, че детето може да се храни неконтролируемо и поради проблеми у дома - нов член в семейството, нездрава семейна среда или пък финансова нестабилност.


  • Facebook
  • Twitter
  • Зарче
  • Email
  • Ако този материал Ви е харесал или желаете да изразите съпричастност с конкретната тема или кауза, можете да ни подкрепите с малко финансово дарение.

    Дарение
    Плащането се осъществява чрез ePay.bg

Прочетете и това

И какво ще стане, ако детето не прави нищо?! 3 И какво ще стане, ако детето не прави нищо?!

Родителите правят живота на децата си по-стресиращ, отколкото си представят. Все водени от добри намерения

6 окт 2019, 6787 прочитания

Кога е време да поговорим за пари с децата си Кога е време да поговорим за пари с децата си

Представители на финансови институции за това какво трябва да знаят децата за парите и какво прави финансовият сектор по темата

29 сеп 2019, 2263 прочитания

24 часа 7 дни
 
Капитал

Абонирайте се и получавате повече

Капитал
  • Допълнителни издания
  • Остъпки за участие в събития
  • Ваучер за реклама
Още от "K:ids" Затваряне
Изгубен в космоса: Баща на момиче*

Един мъж в света на розовите фибички със зайчетата

Още от Капитал
Глътка надежда за БНР

Изненадващо медийният регулатор реши да даде шанс на Андон Балтаков, който има опит в доказани медийни компании като "Асошиейтед прес" и CNN.

Пътеводител на кандидат-програмиста

Какво е добре да се знае за академиите, които предлагат подобни обучения

Защо си отиват експертите

Отстраняването на неудобните и неадекватните партийни назначения подменя функцията на държавната администрация

Грета Тунберг и пророците на климатичния апокалипсис

Световният икономически форум в Давос отново показа пропастта между думи и дела в областта на борбата с глобалното затопляне

Ново място: Музей на илюзиите

Оптични илюзии, интерактивност и древни експонати

Цветан Тодоров - човекът на чужда земя

Две нови издания хвърлят светлина върху личността и идеите на родения в България философ

X Остават ви 0 свободни статии
0 / 10