Депресията невъзможна
Абонирайте се за Капитал

Всеки петък икономически анализ и коментар на текущите събития от седмицата.
Съдържанието е организирано в три области, за които Капитал е полезен:

K1 Средата (политическа, макроикономическа регулаторна правна)
K2 Бизнесът (пазари, продукти, конкуренция, мениджмънт)
K3 Моят капитал (лични финанси, свободно време, образование, извън бизнеса).

Абонирайте се за Капитал

Депресията невъзможна

Shutterstock

Депресията невъзможна

Дните се скъсяват, а нощите стават все по-дълги, но вместо набеденото за "лошо" време да е повод за лошо настроение, може да пробвате нови начини да се наслаждавате на зимата

7388 прочитания

Shutterstock

© Shutterstock


Този текст е част от специалното издание на "Капитал" Коледен Light. Всички текстове по темата може да откриете тук.

Зеленчуци който не яде

Салати от кореноплодни зеленчуци, подправени с ядки и семена, са вкусен заместител на летните домати и есенните печени чушки. Ограничете високовъглехидратните храни или бялата захар и белия хляб – те обикновено не дават енергия за дълго и влияят на настроенията, вместо тях включите в диетата си кафяв ориз, пълнозърнест хляб и повече зеленчуци, както и прясно изцедени сокове. Все пак през зимата нямаме много разнообразие от сезонни плодове, затова не е лошо да се пият масло от риган, което помага и за отпушване на дихателните пътища, както и да включите в консумацията си кората на лимон, която е подходящо за стимулиране на имунната система. Има цяла палитра от други студено пресовани масла, които може да са ви по вкуса.

Източник: Shutterstock

Възползвайте се от снега и леда

Удоволствието от ските, борда или спускането с шейни е несравнимо – спортувате на чист въздух, поддържате формата си и адреналинът не е малко. Тази година Боровец откриват сезона още на 1 декември, Банско и Пампорово ги следват също в началото на декември. Да не забравяме и добрите стари кънки на лед, които отново са на мода – ледени пързалки има не само на езерото "Ариана", стадион "Славия" и Зимния дворец, но и в някои молове в София.

Горещи минерални басейни

Ако все още ви липсват плуването и плажът – откритите басейни с гореща минерална вода са добра алтернатива в този сезон, а в България има изобилие от подобни места – 45% от минералните извори в Европа са тук. Хубавото е, че в едно горещо джакузи може да се излежавате дори с книга или чаша вино, а полезните свойства на минералната вода правят чудеса. Освен най-популярните дестинации – Велинград, Хисаря, Шипково, Сапарева баня, ви препоръчваме и селата Огняново и Чифлика.

Свещ на I/TEMS

Petrichor е английска дума, която назовава аромата на първия дъжд, паднал след дълга суша. Именно той вдъхновява новата свещ за зимния сезон на българската марка I/Tems – Underwood. Продуктът съчетава дървесни и земни нотки с присъствие на кожа и пачули. Цена 20 лв. от www.i-tems.eu.

Shake it baby

Както и да решите да спортувате, важно е да го правите, заради цялостния тонус на организма – упражненията освобождават ендорфин, спомагат за балансирането на настроенията и забързването на метаболизма. А това, че е зима, не означава, че за тренировка трябва да се затворите във фитнеса. Спортните брандове вече пуснаха нови водустойчиви модели, с които е истинско удоволствие да се тича в парка, дори да е мокро и да вали, а и заснежените дървета са красива гледка.

"Всичко, което предизвиква усмивка и чувство за принадлежност към общност, е полезно – настолни игри с приятели или семейството, гостуване, използване на повече цветове, дори поставяне на шарени салфетки на масата и свещи." Маргарита Бакрачева, психолог.

Отглеждайте си растения

Не само пролетта е подходяща за засаждане на растения – именно през зимата домашната зеленина ще повдигне духа ви и ще освежи бялата гледка навън. Доказано е, че растенията имат и влияние върху здравето – понижават кръвното налягане, подобряват цялостното състояние на околната среда, премахват токсините от въздуха, повишават влажността.

Според ландшафтен архитект Камелия Анастасова зимата е подходящ сезон за започване на микроградина или микро тревен килим. Градина от билки и малки зеленчуци може да насадите в балконски кашпи, които да поставите на слънчево място в близост до прозореца. Опитайте да поддържате влажността на помещението над 30%, като за целта може да поставите влагомер, той ще подобри и вашето здраве. Растенията може да поставите в сандъчетата върху подложка, която е напълнена с камъчета и вода. Добро решение е отглеждането на семена маруля, босилек, магданоз, лук, моркови, мащерка и др., а също и да създадете тревен килим в домашни условия. За това е нужен съд с дълбочина 20-25 см, в който да поставите дренажен слой (перлит, камъчета и др. около 2-3 см), геотекстил и да запълните със субстрат и пясък в съотношение 3:1. Съдът трябва да е разположен далеч от пряк източник на топлина (отоплителна или готварска печка, камина).

Овлажнител за въздух на Philips HU4803/01

Както и да се отоплявате – и парното, и климатикът изсушават въздуха в дома, което води до редица проблеми – дразнене на лигавицата, на кожата и опасност от алергии. Овлажнителят за въздух на Philips е изключително полезен, особено ако в семейството ви има деца и бебета. Цена: 249 лв., още информация на www.philips.bg

Работете върху новогодишните си обещания и цели

Има пряка връзка между депресията и здравословния начин на живот – доказано е, че хора, които не пушат, почти не пият алкохол и спортуват, много по-рядко страдат от депресия и меланхолия. Затова, ако за пореден път сте си казали, че от 1 януари спирате цигарите, може би е време наистина да го направите.

Зимна грижа за тялото

Зимното слънце всъщност е не по-малко опасно от лятното. Доказано е, че именно излагането на слънце е една от причините за формирането на петна и бръчки. Разликата между зимната и лятната защита е в това, че през студения сезон фокусът е върху лицето, което остава единствената открита част. "Удобството е, че продуктите със слънцезащита за лице вече могат да бъдат не само под формата на кремове и флуиди, но дори и като грим. Един добър пример в тази посока е минералната козметика, която, докато предпазва от вредните лъчи, оставя лицето сияещо и красиво", казва Надя Костова, консултант по минерална козметика.

Маратонските празненства с всевъзможни ексцеси са добър начин да живеем трудно

д-р Атанас Мангъров, началник на Първо детско отделение към Специализирана болница за активно лечение по инфекциозни и паразитни болести "Проф. Ив. Киров" - София, доцент към Катедрата по инфекциозни болести, паразитология и тропическа медицина

За да прекараме предстоящата зима в добра форма, е нужно да спазваме т.нар. хигиена на труда, почивката и развлеченията. Необходимо е равновесие. Залитането в крайности винаги дава обратни резултати. Маратонските празненства с всевъзможни ексцеси са добър начин да живеем трудно. Да не забравяме, че почивката не е само в леглото и развлеченията не са само на масата. Това важи за всеки сезон, но зимният е особено рисков. Зимните спортове са чудесни, но могат да се практикуват в твърде ограничено време, поради което спортната форма обичайно не е много добра и има условия за травми при надценяване на възможностите.

Когато се разболеем, имаме нужда първо от почивка, стига човек да може да си я позволи. Пижамата и в леглото, чайове, супи и да не се забравя технологичното време, което е нужно, за да се съвземем. Обикновено е по-дълго, отколкото ни се иска или можем да си осигурим.
Този текст е част от специалното издание на "Капитал" Коледен Light. Всички текстове по темата може да откриете тук.

Благодарим ви, че четете Капитал!

Вие използвате поверителен режим на интернет браузъра си. За да прочетете статията, трябва да влезете в профила си.
Влезте в профила си
Всеки потребител може да чете до 10 статии месечно без да има абонамент за Капитал.
Вижте абонаментните планове

1 коментар
  • 1
    bai_toz avatar :-|
    Без коз

    Вълчева, що за глупост е това обяснение?!?!
    "Продуктът съчетава дървесни и земни нотки с присъствие на кожа и пачули"


Нов коментар

За да публикувате коментари,
трябва да сте регистриран потребител.


Вход

Още от Капитал

С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. OK